Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

  Eating Disorder Awareness: Healing Your Mind, Gut & Relationship with Food By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator Food is not just about calories. Food is comfort. Food is culture. Food is emotion. But sometimes, our relationship with food becomes complicated. Eating Disorder Awareness is not only about extreme dieting or being underweight. It is about understanding emotional health, food behavior, stress eating, and the powerful mind–gut connection. Let us understand this gently and clearly.   What Is an Eating Disorder? An eating disorder is a serious condition where food, body weight, and emotions become deeply connected in an unhealthy way. Some common eating disorders include: Anorexia nervosa – extreme fear of weight gain and severe food restriction Bulimia nervosa – binge eating followed by purging Binge-eating disorder – repeated episodes of overeating with guilt But remember… Not everyone with unhealthy eating patterns fits into a medical ...

 நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்குப் பிறகு குடல் ஆரோக்கியம் - உங்கள் செரிமானத்தை இயற்கையாக மீட்டெடுப்பது எப்படி சரண்யா – உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து கல்வியாளர், நீரிழிவு கல்வியாளர்        நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உயிர் காக்கும் மருந்துகள். ஆனால் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் அதே வேளையில், அவை உங்கள் குடலில் வாழும் நல்ல பாக்டீரியாக்களையும் அழிக்கின்றன.      இதனால்தான் பலர்  ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளுக்குப் பிறகு தளர்வான இயக்கங்கள் வீக்கம் மற்றும் வாயு பசியின்மை பலவீனமான செரிமானம் பின்னர் அடிக்கடி தொற்றுகள் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்கள்.      20+ வருட அனுபவமுள்ள ஒரு உணவியல் நிபுணராக, மக்கள் ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி மருந்துகளை ஒரு குறிப்பிட்ட காலா அளவிற்கு எடுத்து கொள்கிறார்கள். ஆனால் அதனால் பாதிக்கப்பட்ட அவர்களின் குடலை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதில் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்துவதில்லை  என்பதை நான் அடிக்கடி காண்கிறேன். இது  செரிமானத்தையும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. ஆண்டிபயாடிக் மருந்துகளுக்குப் ...

Gut Health After Antibiotics – How to Restore Your Digestion Naturally By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator      Antibiotics are lifesaving medicines. But while they kill harm ful bacteria, they also destroy the good bacteria  living in your gut. This is why many people experience: Loose motions after antibiotics Bloating and gas Loss of appetite Weak digestion Frequent infections later As a dietician with 20+ years of experience, I often see that people complete an antibiotic course but never work on rebuilding their gut . This weakens digestion and immunity for a long time.   What Happens Inside the Gut After Antibiotics? Your gut contains trillions of good bacteria that help in: Digestion Vitamin production Immunity Preventing harmful bacteria growth Antibiotics reduce both bad and good bacteria, disturbing this balance. This condition is called gut dysbiosis .   Signs Your Gut Is Disturbed After Antibiotics Irregular stools Bloa...

சிற்றுண்டி : ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி  உணவுக்கான நடைமுறை வழிகாட்டி சரண்யா – உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து கல்வியாளர், நீரிழிவு கல்வியாளர்      எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களுக்கு சிற்றுண்டி பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சிற்றுண்டி பிரச்சனை அல்ல - சிந்தனையற்ற மற்றும் மோசமான சிற்றுண்டி தேர்வுகளே பிரச்சனை       சரியாக திட்டமிடப்பட்டால், சிற்றுண்டிகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும், செறிவை மேம்படுத்தும், முக்கிய உணவில் அதிகமான அளவு உணவு  சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.      ஸ்மார்ட் ஸ்நாக் என்பது சரியான உணவுகளை, சரியான நேரத்தில், சரியான அளவில் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். ஸ்மார்ட் சிற்றுண்டி உண்ணுதல்  ஏன் முக்கியம்? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி  நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும் அதிக பசி மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கவும் கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் கூட...