Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

  ❤️ World Heart Day 2026: Don’t Miss a Beat    Nourish Your Heart, Protect Your Future By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator      Your heart beats thousands of times every day—quietly working from the moment you are born. But how often do you actually think about your heart?      We often pay attention to our heart only when a problem occurs. Yet cardiovascular disease can develop silently, with conditions such as high blood pressure and high cholesterol sometimes showing few or no obvious symptoms. The World Heart Federation’s 2026 “Don’t Miss a Beat” campaign encourages people to recognise warning signs, protect their heart and take action for cardiovascular health.      This World Heart Day, let's look beyond the idea of simply “avoiding oily food.”      Heart health is built every day—through the food we eat, the way we cook, how much we move, how we sleep and how we manage stress. ❤️...

உணவுக்கும் மருந்துகளுக்கும் இடையிலான இடைவினைகள்: ஒரு உணவியல் நிபுணர் நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பும் விஷயங்கள்       மருந்துகள் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த நமக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எப்போது சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது உங்கள் மருந்து செயல்படும் விதத்தை மாற்றும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?      ஒரு உணவியல் நிபுணராக, சரியான மருந்தை உட்கொண்டும், தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் அதன் முழுப் பலனையும் பெறாத பலரை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன்.      ஜனவரி 12 - தேசிய மருந்தாளர் தினத்தில், உணவு-மருந்து இடைவினைகள் எவ்வாறு ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கின்றன என்பதையும், பாதுகாப்பான சிகிச்சைக்காக உணவியல் நிபுணர்களும் மருந்தாளர்களும் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகிறார்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்வோம். தேசிய மருந்தாளர் தினம் என்றால் என்ன?      இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி 12 அன்று தேசிய மருந்தாளர் தினம் அனுசரிக்கப்படுகிறது. இந்த நாள், மருந்துகளைப் பாதுகாப்பாக வழங்குவதிலும், நோயாளிகளுக்கு மருந்தின் அளவு குறித்து வழிகாட்டுவதிலு...

     Food–Medicine Interaction:  What a Dietician Wants You to Know By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator        Medicines help us manage diseases, but did you know that what you eat and when you eat can change how your medicine works?      As a dietician, I often see people taking the right medicine but not getting full benefit because of wrong food habits .      On September 25  – World Pharmacist Day , let us understand how food–drug interactions affect health and how dieticians and pharmacists work together for safer treatment. What is World Pharmacist Day?      World Pharmacist Day is observed every year on 25th September.   This day recognizes the important role of pharmacists in dispensing medicines safely, guiding patients on dosage, and preventing medication errors. Pharmacists and dieticians together ensure: Right medicine Right dose Righ...

 A Lifetime of Lung Health:  How Nutrition and Everyday Habits  Can Protect Your Lungs By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator World Lung Day 2026 – September 25 Theme: “A Lifetime of Lung Health”      Every breath is something we often take for granted—until breathing becomes difficult. Our lungs work continuously from the first breath of life. They bring oxygen into the body and remove carbon dioxide, supporting every organ and every activity we perform. The 2026 World Lung Day theme, “A Lifetime of Lung Health,” emphasizes protecting lung health throughout life—from childhood and healthy lung development to maintaining respiratory health in adulthood and older age.       While we cannot control every factor affecting our lungs, our food choices, physical activity, exposure to smoke and pollution, sleep, infections, and everyday lifestyle habits can all contribute to respiratory health.      This Wo...