Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

Gut Health After Antibiotics – How to Restore Your Digestion Naturally By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator      Antibiotics are lifesaving medicines. But while they kill harm ful bacteria, they also destroy the good bacteria  living in your gut. This is why many people experience: Loose motions after antibiotics Bloating and gas Loss of appetite Weak digestion Frequent infections later As a dietician with 20+ years of experience, I often see that people complete an antibiotic course but never work on rebuilding their gut . This weakens digestion and immunity for a long time.   What Happens Inside the Gut After Antibiotics? Your gut contains trillions of good bacteria that help in: Digestion Vitamin production Immunity Preventing harmful bacteria growth Antibiotics reduce both bad and good bacteria, disturbing this balance. This condition is called gut dysbiosis .   Signs Your Gut Is Disturbed After Antibiotics Irregular stools Bloa...

சிற்றுண்டி : ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி  உணவுக்கான நடைமுறை வழிகாட்டி சரண்யா – உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து கல்வியாளர், நீரிழிவு கல்வியாளர்      எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களுக்கு சிற்றுண்டி பெரும்பாலும் குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சிற்றுண்டி பிரச்சனை அல்ல - சிந்தனையற்ற மற்றும் மோசமான சிற்றுண்டி தேர்வுகளே பிரச்சனை       சரியாக திட்டமிடப்பட்டால், சிற்றுண்டிகள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும், செறிவை மேம்படுத்தும், முக்கிய உணவில் அதிகமான அளவு உணவு  சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.      ஸ்மார்ட் ஸ்நாக் என்பது சரியான உணவுகளை, சரியான நேரத்தில், சரியான அளவில் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். ஸ்மார்ட் சிற்றுண்டி உண்ணுதல்  ஏன் முக்கியம்? ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி  நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கவும் அதிக பசி மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கவும் கவனம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்தவும் கூட...

Snack Smart: A Practical Guide to Healthy Snacking By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator      Snacking often gets blamed for weight gain and unhealthy eating habits. But the truth is, snacking is not the problem — mindless and poor snack choices are .      When planned properly, snacks can boost energy, improve concentration, prevent overeating at main meals, and provide essential nutrients your body needs throughout the day.      Smart snacking is about choosing the right foods, at the right time, in the right portion.   Why Smart Snacking Matters Healthy snacking helps to: l Maintain steady blood sugar levels l Prevent extreme hunger and overeating l Support metabolism l Improve focus and productivity l Provide additional vitamins, minerals, fiber, and protein l Help in weight management Long gaps between meals can lead to low energy, irritability, and unhealthy cravings. A balanced snack acts as a bridge betwe...

 மூளை அழற்சி மற்றும் தடுப்பு மற்றும் மீட்சியில் ஊட்டச்சத்தின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது சரண்யா – உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து கல்வியாளர், நீரிழிவு கல்வியாளர்      ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 22 ஆம் தேதி, மூளையைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான ஆனால் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படும் நிலையான மூளைக்காய்ச்சல் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த உலக மூளைக்காய்ச்சல் தினத்தைக் கடைப்பிடிக்கபடுகிறது.      தடுப்பு ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மேலாண்மையில் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணராக, விழிப்புணர்வு, ஆரம்பகால அங்கீகாரம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆதரவு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவை விளைவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நான் நம்புகிறேன். இந்த நிலையை எளிமையான சொற்களில் புரிந்துகொள்வோம். மூளைக்காய்ச்சல் என்றால் என்ன?      மூளைக்காய்ச்சல் என்பது மூளையின் வீக்கம் என்று பொருள். இது பொதுவாக   வைரஸ் தொற்றுகள் (மிகவும் பொதுவானது) பாக்டீரியா தொற்றுகள் தன்னுணர்வு சார்ந்த எதிர்வினைகள் தொற்றுக்குப் பிந்தை...