Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

 வலிப்பு நோய் மற்றும் உணவுமுறை: வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவு உதவுமா? சரண்யா – உணவியல் நிபுணர், ஊட்டச்சத்து கல்வியாளர், நீரிழிவு கல்வியாளர்      பெரும்பாலான மக்கள் வலிப்பு நோய்க்கு மருந்துகளால் மட்டுமே சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது என்று நினைக்கிறார்கள். வலிப்புத்தாக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் உணவும் ஊட்டச்சத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த துணைப் பங்கைக் வகிக்கின்றன என்பது மிகச் சிலருக்கே தெரியும்.      20 வருட அனுபவமுள்ள ஒரு உணவியல் நிபுணராக, சரியான ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு மூளையின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தி, தூண்டுதல்களைக் குறைத்து, வலிப்பு நோய் உள்ளவர்களின் ஒட்டுமொத்த நரம்பியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்கிறது என்பதை நான் கண்டிருக்கிறேன். இது எப்படி என்பதை இந்த வலைப்பதிவு உங்களுக்குப் புரிந்துகொள்ள உதவும். வலிப்பு நோய் என்றால் என்ன?      வலிப்பு நோய் என்பது ஒரு நரம்பியல் நிலையாகும். இதில் மூளையில் ஏற்படும் திடீர் அசாதாரண மின் செயல்பாடுகளால் ஒருவருக்கு மீண்டும் மீண்டும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன. ஒரு வலிப்புத்தாக்கம் உடல் நடுக்கம...

Epilepsy and Diet: Can Food Help in Seizure Management?    By Saranya – Dietician, Nutrition Educator, Diabetes Educator        Most people think epilepsy is treated only with medicines . Very few people know that food and nutrition play a powerful supportive role in managing seizures .           As a dietician with 20 years of experience, I have seen how proper nutrition can improve brain stability, reduce triggers, and support overall neurological health in people with epilepsy.  This blog will help you understand how. What Is Epilepsy?  Epilepsy is a neurological condition where a person gets repeated seizures due to sudden abnormal electrical activity in the brain. A seizure may look like: Shaking of body Staring blankly Sudden fall Loss of awareness Confusion after the episode While medicines are essential, brain health is also influenced by what we eat daily . Why Do Seizures Happen?  Our brain cells...

“தனித்துவத்தால் ஒன்றிணைவோம்” – புற்றுநோய் தடுப்பு, சிகிச்சை மற்றும் குணமடைதலுக்கு ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு துணைபுரிகிறது ஒவ்வொரு புற்றுநோய் பயணமும் தனித்துவமானது. ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாகப் பதிலளிக்கிறது. ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்ட கவனிப்பு தேவை.      இந்த உலகப் புற்றுநோய் தினத்தில், “தனித்துவத்தால் ஒன்றிணைவோம்” என்ற கருப்பொருள், நோய் பொதுவாக இருந்தாலும், ஒவ்வொருவரின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளும் வேறுபட்டவை என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. மருத்துவமனைகள், ஆரோக்கிய மையங்கள் மற்றும் நோயாளிகளுக்கு ஆலோசனை வழங்குவதில் 20 வருட அனுபவம் கொண்ட ஒரு உணவியல் நிபுணராக, ஒரு உண்மை உறுதியாக நிற்கிறது:      உணவு புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தாது. ஆனால் சரியான உணவு, அந்தப் பயணத்திற்கு முன்பும், பின்பும், நோய்க்கான சிகிச்சையின் போதும் உடலுக்குத் துணைபுரியும். மேலும் இந்த ஆதரவு, வலிமை, நோய் குணமடைதல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். அது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். 🌿 பகுதி 1: புற்றுநோய் தடுப்புக்கான ஊட்டச்சத்து ...

“United by Unique” – How Nutrition Supports Cancer Prevention, Treatment & Recovery Every cancer journey is unique . Every body responds differently. Every patient needs individual care .      This World Cancer Day, the theme “United by Unique” reminds us that while the disease may be common, the nutritional needs of each person are different . As a dietician with 20 years of experience in hospitals, wellness centres, and patient counselling, one truth stands strong: Food does not cure cancer. But the right food can support the body before, during, and after the journey. And this support can make a remarkable difference in strength, recovery, immunity, and quality of life. Let us understand how. 🌿 Part 1: Nutrition for Cancer Prevention      Most cancers are strongly linked to lifestyle, inflammation, poor gut health, and long-term food habits . Prevention begins in the kitchen, not in the hospital. ✔ Follow a Traditional Indian Plate    ...

கட்டுக்கதைகளை  உடைத்தல், நோயாளிகளுக்கு அதிகாரம் அளித்தல், மற்றும் முடக்கு வாதத்தை நிர்வகிப்பதில் உணவின் பங்கு      முடக்கு வாதம்  என்பது வெறும் “மூட்டு வலி” அல்லது “முதுமைப் பிரச்சனை” மட்டுமல்ல. இது ஒரு நாள்பட்ட தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இதில் உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறுதலாக அதன் சொந்த மூட்டுகளைத் தாக்குகிறது, இதனால் வலி, வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் இறுதியில் மூட்டு சேதம் ஏற்படுகிறது.      ஒவ்வொரு ஆண்டும் பிப்ரவரி 2 ஆம் தேதி, இந்த கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயைப் பற்றி மக்களுக்குக் கல்வி கற்பிக்கவும், பொதுவான கட்டுக்கதைகளை உடைக்கவும், மற்றும் முன்கூட்டியே கண்டறிதல், சரியான சிகிச்சை மற்றும் சிறப்புப் பராமரிப்பின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டவும் முடக்கு வாத விழிப்புணர்வு தினமாகக் கடைப்பிடிக்கப்படுகிறது. 2026 ஆம் ஆண்டின் கருப்பொருள்:      நோயாளிகளுக்கு அதிகாரம் அளித்தல், முன்கூட்டியே கண்டறிதலை ஊக்குவித்தல், மற்றும் சிறப்புப் பராமரிப்புக்கான அணுகலை உறுதி செய்தல். ஏனெனில் இந்தியாவில், குறிப்பாகப் பல பெண்கள், தங்கள் அறிகுறிகள் முடக்கு வாத...

       Breaking Myths, Empowering Patients, and the Role of  Diet in Managing Rheumatoid Arthritis      Rheumatoid Arthritis (RA) is not just “joint pain” or “old age problem.” It is a chronic autoimmune disease where the body’s immune system mistakenly attacks its own joints, causing pain, swelling, stiffness, and eventually joint damage.      Every year, February 2 is observed as Rheumatoid Arthritis Awareness Day to educate people about this invisible illness, break common myths, and highlight the importance of early diagnosis, proper treatment, and specialized care . 2026 Theme: Empowering patients, promoting early diagnosis, and ensuring access to specialized care. Because many patients in India, especially women, suffer silently without knowing that their symptoms are due to RA. ❗ Common Myths About Rheumatoid Arthritis Myth Truth RA is same as normal arthritis RA is an autoimmune disease, not wear and tear Only elderly peop...

 👉 புறக்கணிக்கப்பட்ட வெப்பமண்டல நோய்கள்: ஊட்டச்சத்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துமா?      ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜனவரி 30 அன்று, உலக புறக்கணிக்கப்பட்ட வெப்பமண்டல நோய்கள் (NTD) தினத்தைக் கடைப்பிடிக்கிறது - இந்த நோய்களால் ஏற்படும் துன்பங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும், முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடவும், நோய்களைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீக்கவும், ஒழிக்கவும் உறுதிப்பாட்டைப் புதுப்பிக்கவும் உலக சுகாதார சபையால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு உலகளாவிய விழிப்புணர்வு நாள். ஆண்டுதோறும் அனுசரிக்கப்படும் இந்த அனுசரிப்பு, ஏழ்மையான சமூகங்களை விகிதாசாரமாகப் பாதிக்கும் நோய்கள் மற்றும் மக்களை நோய் மற்றும் வறுமையின் சுழற்சியில் அடைத்து வைக்கும் நோய்கள் குறித்து கவனத்தை ஈர்த்து வைக்க உதவுகிறது. 🟢 உலக புறக்கணிக்கப்பட்ட வெப்பமண்டல நோய்கள்  தினம் 2026 - “ஒன்றுபடுங்கள். செயல்படுங்கள். நோய்களை ஒழிக்கவும்.”      2026 உலக புறக்கணிக்கப்பட்ட வெப்பமண்டல நோய்கள் தினத்திற்கான கருப்பொருள் “ஒன்றுபடுங்கள். செயல்படுங்கள். நோய்களை ஒழிக்கவும்.” - அரசாங்கங்கள், சமூகங்கள் மற்றும் மக்கள் இந்த நோய...

👉 Neglected Tropical Diseases: Can Nutrition Improve Resistance?      Every year on 30 January , the world observes World Neglected Tropical Diseases (NTD) Day — a global awareness day recognized by the World Health Assembly to highlight the suffering caused by these diseases, celebrate progress, and renew commitment to control, eliminate, and eradicate NTDs . The annual observance helps to keep the spotlight on diseases that disproportionately affect the poorest communities and keep people locked in a cycle of sickness and poverty.   🟢 World NTD Day 2026 — “Unite. Act. Eliminate.”      The theme for World NTD Day 2026 is “Unite. Act. Eliminate.” — calling on governments, communities, and partners to work together with sustained investment and collaborative action to finally eliminate these diseases as public health problems.   💡 What Are Neglected Tropical Diseases (NTDs)?      Neglected tropical diseases (NTDs) are a diverse...

World Tuberculosis (TB) Day 2024  Yes! We Can End TB      World Tuberculosis (TB) Day, observed on March 24th each year, serves as a reminder of the global efforts to combat this infectious disease. With the theme "Yes! We Can End TB," the focus is on raising awareness about TB prevention, treatment, and the importance of collective action in eliminating this deadly disease.  Understanding Tuberculosis (TB):      Tuberculosis is a contagious bacterial infection caused by Mycobacterium tuberculosis. It primarily affects the lungs but can also target other parts of the body, such as the kidneys, spine, and brain. TB spreads through the air when an infected person coughs, sneezes, or talks, making it highly contagious. Causes of Tuberculosis:      The main cause of TB is the bacteria Mycobacterium tuberculosis. People with weakened immune systems, such as those living with HIV/AIDS, malnutrition, or diabetes, are at higher risk of cont...