Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

  இந்தியாவில் தைராய்டு பிரச்சனைகள்  தைராய்டை இயற்கையாக சமநிலைப்படுத்த உணவு குறிப்புகள்      இந்தியாவில் தைராய்டு பிரச்சனைகள் மிகவும் சாதாரணமாகி வருகின்றன, குறிப்பாகப் பெண்கள், நடுத்தர வயதுடையோர் மற்றும் இளைஞர்கள் மத்தியிலும் இது காணப்படுகிறது. மன அழுத்தம் அதிகமான  வாழ்க்கை முறை, தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள், அயோடின் சமநிலையின்மை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.      ஒரு உணவியல் நிபுணராக, தைராய்டு சுரப்பி ஒரு முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை உணராமல், உடல் எடை மாற்றங்கள், சோர்வு, முடி உதிர்தல் மற்றும் மனநிலை பிரச்சனைகளால் அவதிப்படும் பலரை நான் அடிக்கடி பார்க்கிறேன்.      தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஒரு எளிய மற்றும் நடைமுறை வழியில் புரிந்துகொள்வோம். தைராய்டு சுரப்பி என்றால் என்ன?      தைராய்டு என்பது கழுத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி ஆகும். இது வளர்சிதை மாற்றம், உடல் எடை, ஆற்றல் நிலைகள், இதயத் துடிப்பு, மாதவிடாய் சுழற்சி, உடல் வெப்பநிலை ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துகிறது: தைர...

  Thyroid Problems in India: Diet Tips to Balance Thyroid Naturally           Thyroid problems are becoming very common in India, especially among women , middle-aged adults, and even young people. Stressful lifestyle, poor food choices, iodine imbalance, and hormonal changes are major reasons.      As a dietician, I often see people struggling with weight changes, fatigue, hair fall, and mood issues , not realizing that the thyroid gland plays a key role. Let’s understand thyroid health in a simple and practical way . What Is the Thyroid Gland? The thyroid is a small butterfly-shaped gland in the neck. It controls: Metabolism Body weight Energy levels Heart rate Menstrual cycle Body temperature When thyroid hormones are not balanced, it leads to disorders. Types of Thyroid Disorders 1. Hypothyroidism (Low Thyroid) More common in India. Common Symptoms: Weight gain Tiredness & sleepiness Hair fall & dry skin Constipation Feeling...

 Nurturing Thyroid Health:  Empowering Knowledge, Detection, and Wellness on World Thyroid Day 2024      As we observe World Thyroid Day 2024, it's essential to shine a spotlight on the often overlooked but vitally important gland in our bodies—the thyroid. Situated in the neck, this small butterfly-shaped gland plays a significant role in regulating metabolism, energy levels, and overall well-being. Join us as we delve into the world of thyroid health, exploring its functions, common disorders like hypothyroidism and hyperthyroidism, and empowering strategies for prevention and management. Understanding the Thyroid Gland and its Hormones:      The thyroid gland produces hormones—primarily thyroxine (T4) and triiodothyronine (T3)—that influence various bodily functions, including metabolism, heart rate, body temperature, and growth. These hormones are crucial for maintaining balance (homeostasis) within the body and ensuring optimal energy levels ...