Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

 பலர் எடை அதிகரிப்பது எளிது என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சிலருக்கு, எடை குறைப்பதை விட எடை கூட்டுவது கடினமாக இருக்கிறது. குறைந்த எடை இருப்பது பின்வரும் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்: குறைந்த ஆற்றல் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல் முடி உதிர்தல் பலவீனமான தசைகள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை      ஆரோக்கியமான முறையில் எடை அதிகரிப்பது என்பது ஜங்க்  உணவுகளைச் சாப்பிடுவது அல்ல. அது சரியான உணவுகளை சரியான அளவில் சாப்பிடுவதாகும்.      ஒரு உணவியல் நிபுணராக, ஆரோக்கியமான முறையில் எடையை எவ்வாறு அதிகரிப்பது என்பதை நான் விளக்குகிறேன். நான் ஏன் எடை கூடவில்லை? பொதுவான காரணங்கள்: மிகச் சிறிய அளவில் சாப்பிடுவது உணவைத் தவிர்ப்பது அதிக வளர்சிதை மாற்றம் மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் செரிமானப் பிரச்சனைகள் 👉 இதன் தீர்வு திட்டமிட்டு சாப்பிடுவதுதான், அதிகமாகச் சாப்பிடுவது அல்ல. கலோரி உபரி என்றால் என்ன?      எடை அதிகரிக்க, உங்கள் உடலுக்கு அது எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகள் தேவை. 👉 இதுவே கலோரி உபரி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உதாரணம்:  உங்கள் உடலுக்கு ...