Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

The Power of Picnics: Elevate Your Outdoor Dining Experience with Healthy Eating Ideas      As the weather warms up and the sun beckons us outdoors, there's no better way to enjoy the beauty of nature than with a delightful picnic. Picnics offer the perfect opportunity to savor delicious food, bask in the sunshine, and create cherished memories with loved ones. But who says picnics have to be laden with unhealthy snacks and sugary drinks? In this blog post, we'll explore the power of picnics and share tips for packing nutritious picnic baskets filled with seasonal fruits, veggies, whole grains, and protein-rich snacks. Get ready to elevate your outdoor dining experience and nourish your body with wholesome goodness! Plan Ahead:    Before heading out for your picnic adventure, take some time to plan your menu and make a shopping list. Choose a variety of fresh, seasonal fruits and vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy snacks to ensure a balanced an...

குளிர்காலத்தின்   நறுமண மசாலா  பொருட்கள்            குளிர்காலம் அதன் குளிர்ந்த அரவணைப்பால்  நிலப்பரப்பை சூழ்கின்றது, அச்சமயத்தில்  இந்திய சமையலறைகள் நறுமண மசாலாப் பொருட்களின் வரிசையுடன் உயிர்ப்பிக்கப்படுகின்றன, அவை நம் உணவை ருசியாக்குவதுடன்  மட்டுமல்லாமல், ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன. குளிர்காலம் முழுவதும் இந்த சமையல் பயணத்தில், சுவைகளை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இந்திய குளிர்கால உணவு வகைகளில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கும் ஐந்து மசாலாப் பொருட்களைப் பார்ப்போம். இலவங்கப்பட்டை:      இலவங்கப்பட்டையின் இனிப்பு மற்றும் மர நறுமணம் குளிர்காலத்தில்  உடலில் வெப்பத்தை  தூண்டுகிறது. இந்த  மசாலா பல இந்திய உணவு வகைகளில்  மூலப்பொருளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.  இது உடலில்  குறிப்பிட்ட வெப்பத்தையும், உணவில்  சுவையின் ஆழத்தையும் அதிகரிக்கிறது . இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, இது மசாலா சாய் போன்ற குளிர்க...

உலக நுரையீரல் தினம்  25 செப்டம்பர், 2023     உலக நுரையீரல் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 25 ந்   தேதி நுரையீரல் நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் நுரையீரல் நோய் மருத்துவத்தை அதிகரிக்கவும் மக்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும்  கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள்  " நுரையீரல் நோய் மருத்துவத்தை எளிதாக அனைவருக்கும் கிடைக்க செய்வோம் " நோய் தொற்றை தடுப்பது ஆரோக்கியமாக நுரையீரலை வைக்க உதவுகிறது. அதற்கு பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள் : 1. நுரையீரல் நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான முதன்மையான வழி புகை பிடிக்காமல் இருப்பதே ஆகும்.  2. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். 3. காற்று மாசுபாட்டையும், வீட்டின் உள்ளே இருக்கும் மாசுக்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமையை தவிர்க்கவும்  4. கைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதன் மூலம் நுரையீரல் நோய் தொற்றை தவிர்க்கலாம். 5. தடுப்பூசிகள் மூலம் நுரையீரல் நோய்களை தவிர்க்கலாம். 6. ஆரோக்கியமான சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் நுரையீரல் நோய்களை கட்டுப்படுத்தலாம். 7. தேவையான அளவு குடிநீர் அருந்துவது நுரையீரல் ஆரோக்...

WORLD LUNG DAY 25 SEPTEMBER, 2023      World Lung Day is an annual event observed on September 25th to raise awareness about lung health and promote better lung health for all. The theme for World Lung Day 2023 is   "Access to prevention and treatment for all,  leave no one behind"      Prevention plays a crucial role in maintaining healthy lungs. Some steps that can be taken to prevent lung diseases include a. . Avoid Smoking : The most effective way to prevent lung diseases is to avoid smoking. b. Reduce Exposure to Air Pollution : Avoid exposure to air pollutants, including outdoor air pollution and indoor pollutants like secondhand smoke. Use air purifiers when necessary. c. Exercise Regularly : Physical activity can help improve lung function and overall lung health. d. Practice Good Hygiene : Good hand hygiene can help prevent respiratory infections like the flu and common cold, which can affect the lungs. e. Get Vaccinated : Vaccinations c...