சிறந்த ஊட்டச்சத்துடன் குளிர்காலத்தில் எடையை நிர்வகித்தல் எப்படி?
சிறந்த ஊட்டச்சத்துடன் குளிர்காலத்தில் எடையை நிர்வகித்தல் எப்படி? நம்மில் பலர் குளிர்காலத்தில் அதிக கலோரி உணவுகளைத் தேடுகிறோம். குளிர்காலம் முழுவதும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் குறைவான நாட்கள் மற்றும் குளிர்ந்த காலநிலையால் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகள் இருக்கும். இருப்பினும், குளிர்கால இன்பங்களை அனுபவிப்பதற்கும், ஊட்டச்சத்துக்கான சரியான அணுகுமுறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் பொது நலனைப் பேணுவதற்கும் இடையே சமநிலையை நீங்கள் காணலாம். பருவகால உற்பத்தி உணவுகளை உண்ணுங்கள் : குளிர்காலத்தில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய உள்ளன. சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு , கேரட் மற்றும் முட்டை கோஸ் போன்ற காய்கறிகள் ருசியாக இருப்பதுடன், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலமாகும். கீரைகள் ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகின்றன. பருவகால உணவுகளில் தொடர்ந்து உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உள...