Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

5 Simple Nutrition Strategies to Reduce Stress and Anxiety at Work      In today’s fast-paced work environment, balancing deadlines, meetings, and personal responsibilities can lead to heightened levels of stress and anxiety. Managing this stress isn’t just about finding work-life balance; it’s also about understanding how nutrition can play a vital role in regulating your mood and keeping anxiety at bay. Here’s a look at five simple nutrition strategies to help you stay calm, focused, and in control during your workday. Understand the Impact of Caffeine and Sugar on Anxiety      We all love a cup of coffee to jumpstart the day or a sweet treat to power through an afternoon slump. However, caffeine and sugar can contribute to feelings of anxiety. Caffeine stimulates the nervous system, which can cause jitters, increased heart rate, and heighten stress levels if consumed in excess. Likewise, sugar spikes can lead to a rapid rise in blood sugar levels, follow...

 Beat the Blues: Nutrients That Help Prevent Depression and Anxiety      Welcome to Sara Nutrition! Mental health is just as important as physical health, and the foods we eat can significantly impact our emotional well-being. In this blog, we’ll explore key nutrients that can help prevent depression and anxiety, providing you with dietary tips to support a healthier mind. Understanding Depression and Anxiety      Depression and anxiety are common mental health disorders affecting millions of people worldwide. They can stem from various factors, including genetics, environment, and lifestyle. While professional help is essential, diet plays a crucial role in managing and preventing these conditions. Key Nutrients to Combat Depression and Anxiety Omega-3 Fatty Acids Benefits: Brain Health: Omega-3s are essential for brain function and development. Mood Regulation: They help produce neurotransmitters like serotonin, which regulates mood. Sources: Fatt...

WORLD MENTAL HEALTH DAY OCTOBER 10, 2022        World Mental Health Day is celebrated on 10th October every year. The objective of world Mental Health Day is to raise Awareness of Mental Health issues around the world and to mobilize efforts in support of Mental Health. World Mental Health Day is celebrated on different theme every year. This year theme is " Make Mental Health and Well- being for all a global priority"       After the covid-19 pandemic an estimated 8 people in one  globally where living with a mental disorder, at the same time the services and skills for mental health remind short supply and fall for what is needed especially in low and middle-income countries. The covid-19 created a Global crisis for mental health short and long term  and undermining the mental health of millions of people. The rise in both anxiety and depressive disorder are more than 25% during the first year of pandemic. The mental health services ha...

  பதட்டத்தை தணிப்பது எப்படி?      பதட்டம் என்பது மனஉளைச்சலுக்கு நம் உடம்பின் எதிர் வினையாகும். பயம், கவலை, என கலந்த உணர்வுகளின் வெளிப்பாடாக இருக்கும்.   பதட்டத்தின் அறிகுறிகள்  இதய துடிப்பு அதிகரித்தல்  மூச்சு வாங்குதல்  அமைதியின்மை  கவனக்குறைபாடு       மேற்குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எல்லாம்  பொதுவான அறிகுறிகள் ஆகும். ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் அறிகுறிகள்  வேறுபடலாம்.  வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சி பறக்கும் உணர்வு, பீதியடைதல், தூக்கத்தில் கெட்ட கனவு, மற்றும் வலி நிறைந்த எண்ணங்களும் ஏற்படும். பதட்டத்தை தணிக்கும் வழிகள்  1. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தல், குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி செய்தல் உடல்நலனுக்கு மட்டும் அல்லாமல் மன நலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். 2. ஆல்கஹால் அருந்துவதை தவிர்த்தல்  3. புகை பிடிப்பதை நிறுத்துதல்  4. இரவில் நன்றாக உறங்குதல்  5. த்யானம் செய்தல்   6. சரிவிகித உணவை உட்கொள்ளுதல்  7. பதட்டத்தில் இருக்கும் பொழுது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை முயற்சிக்க வேண்ட...