குடல் ஆரோக்கியம் : செரிமானத்தை இயற்கையாக மேம்படுத்தும் இந்திய உணவுகள் - பகுதி2

 உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் சிக்கலா? 

குடல் ஆரோக்கியக் குறைவின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

    வயிற்று உப்புசம், வாயு, அமிலத்தன்மை அல்லது சீரற்ற குடல் இயக்கம் ஆகியவை "சாதாரணமானவை" என்று பலர் நம்புகிறார்கள். பல வருட அனுபவத்திற்குப் பிறகு, அவை சாதாரணமானவை அல்ல என்று என்னால் உறுதியாகக் கூற முடியும்; அவை எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.

    உங்கள் உடல் உங்களுடன் தொடர்ந்து பேசிக்கொண்டே இருக்கிறது, மேலும் செரிமான அறிகுறிகள் உங்கள் குடலுக்கு ஆதரவு தேவை என்பதற்கான தெளிவான சமிக்ஞைகளில் ஒன்றாகும்.

🚨 செரிமான அறிகுறிகளை ஏன் புறக்கணிக்கக்கூடாது

குடல் பிரச்சனைகளைப் புறக்கணிப்பது மெதுவாக பின்வருவனவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்:

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
• மன சோர்வு மற்றும் மனநிலை சிக்கல்கள்
• நாள்பட்ட வாழ்க்கை முறை நோய்கள்

    ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது நீண்ட கால சுகாதார சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

⚠️ மோசமான செரிமானத்தின் பொதுவான உடல் அறிகுறிகள்

    பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால், உங்கள் குடல் சரியாகச் செயல்படாமல் இருக்கலாம்:

• தொடர்ச்சியான வயிற்று உப்புசம், குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு
• அதிகப்படியான வாயு அல்லது அடிக்கடி ஏப்பம் விடுதல்
• மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது இரண்டுக்கும் இடையில் மாறி மாறி வருதல்
• அமில எதுக்களிப்பு அல்லது நெஞ்செரிச்சல்
• வயிற்று வலி, கனம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு
• மலத்தில் செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள்
• நல்ல வாய் சுகாதாரத்தைப் பராமரித்த போதிலும் துர்நாற்றம்

    இந்த அறிகுறிகள் செரிமானம், நொதி செயல்பாடு அல்லது குடல் பாக்டீரியா சமநிலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கின்றன.

🔄 குடல் ஆரோக்கியக் குறைவுடன் தொடர்புடைய முழு உடல் அறிகுறிகள்

குடல் பிரச்சனைகள் வயிற்றுடன் மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. அவை முழு உடலையும் பாதிக்கின்றன.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடியவை:

• தொடர்ச்சியான சோர்வு அல்லது குறைந்த ஆற்றல்
• மூளை மந்தம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது மெதுவான குணமடைதல்
• பருக்கள், அரிக்கும் தோலழற்சி, தடிப்புகள் அல்லது மந்தமான சருமம்
• காலப்போக்கில் அதிகரிக்கும் உணவு சகிப்புத்தன்மையின்மை
• மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு
• திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது விளக்க முடியாத எடை இழப்பு

    இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் குடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும் சமநிலையைப் பேணுவதற்கும் போராடுகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

🧪 குடல் ஆரோக்கியத்தை எப்போது தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

    பல வாரங்களாக மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவித்தால், உங்கள் குடலுக்கு கவனிப்பும் திருத்தமும் தேவை என்பதற்கு இது ஒரு வலுவான அறிகுறியாகும்.

    ஆரம்பகால உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பல செரிமான பிரச்சனைகளை இயற்கையாகவே சரிசெய்யும்.

🌱 நல்ல செய்தி

    சரியான உணவுகள், வழக்கமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஆதரவு வழங்கப்படும்போது, ​​குடல் குணமடையும் அற்புதமான திறனைக் கொண்டுள்ளது. பாரம்பரிய இந்திய உணவு முறைகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பாகவும் நீடித்த நிலையிலும் மீட்டெடுக்க சக்திவாய்ந்த கருவிகளை வழங்குகின்றன.

    உங்களுக்கு தீவிரமான உணவு முறைகளோ அல்லது விலையுயர்ந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ்களோ தேவையில்லை. சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை உருவாக்குகின்றன.

✨ இறுதி எண்ணங்கள்

    செரிமான அசௌகரியத்தை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கவோ அல்லது சாதாரணமாக ஏற்றுக்கொள்ளவோ ​​கூடாது. 

ஆரோக்கியமான குடல் என்பது:

• சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• சிறந்த மனத் தெளிவு
• சிறந்த ஆற்றல்
• சிறந்த வாழ்க்கை தரம் ஆகியவை ஆகும்.

உங்கள் உடல் காட்டும் அறிகுறிகளை கவனிப்பது குணமடைவதற்கான முதல் படியாகும். 

🔔 இந்தத் தொடரில் அடுத்து வரவிருப்பது

    அடுத்த வலைப்பதிவில், இந்திய உணவுகளிலிருந்து கிடைக்கும் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகள் குறித்தும், குறிப்பாக செரிமானத்தை இயற்கையாகவே மேம்படுத்தும் புளிக்க வைக்கப்பட்ட தென்னிந்திய உணவுகள் குறித்தும் நாம் ஆராய்வோம்.

👉 வலைப்பதிவு 3-ஐத் தவறவிடாதீர்கள்:

“உங்கள் சமையலறையிலிருந்து கிடைக்கும் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகள்: குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான புளிக்க வைக்கப்பட்ட இந்திய உணவுகள்”

- சரண்யா, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்