Sara Nutrition | Traditional Indian Nutrition for Better Health

World Heart Day 2024: The Power of Nutrition in Preventing Heart Disease      Heart disease remains one of the leading causes of death globally, but the good news is that many of its risk factors can be controlled through lifestyle changes—nutrition being a key player. This World Heart Day 2024, let’s explore the undeniable connection between what we eat and the health of our hearts. With expert insights, the latest research, and simple dietary advice, you can take proactive steps to protect your heart and live a longer, healthier life. Understanding the Role of Nutrition in Heart Disease Prevention      A heart-healthy diet isn't just about cutting calories—it's about feeding your body the right nutrients to reduce the risk of heart disease. Foods that are rich in antioxidants, fiber, healthy fats, and essential vitamins and minerals can improve cholesterol levels, lower blood pressure, and reduce inflammation. These small, mindful choices each day can col...

Use Heart for Action: Simple Lifestyle Changes for a Healthy Heart      Every beat of your heart matters, and this World Heart Day 2024, the theme is *Use Heart for Action*—a powerful call to take proactive steps for better heart health. Your heart works tirelessly to keep you going, and the choices you make every day can either support or strain it. The good news is that small, sustainable changes in your lifestyle can make a big difference.      In this blog, we’ll explore simple, practical actions you can take to improve your heart health through nutrition, exercise, and stress management. Let’s dive into how you can “use heart” to lead a healthier life. Small Actions, Big Impact on Heart Health      Many people believe that taking care of their heart requires drastic lifestyle changes, but the truth is, it’s often the small, consistent actions that create lasting benefits. Improving your diet, increasing physical activity, and managing st...

 Use Heart for Action: 10 Simple Dietary Changes for a Healthier Heart      Taking care of your heart doesn’t require drastic lifestyle changes. Small, consistent actions can have a big impact on your heart health. In line with World Heart Day 2024’s theme, *Use Heart for Action*, let’s dive into 10 simple dietary changes that can help keep your heart strong and healthy. Choose Whole Grains Over Refined Grains      Swap out refined grains like white bread and pasta for whole grains such as quinoa, brown rice, and whole-wheat products. Whole grains are packed with fiber, which helps lower bad cholesterol (LDL) and reduces the risk of heart disease. Increase Your Intake of Omega-3s      Fatty fish like salmon, mackerel, and sardines are rich in omega-3 fatty acids, which have been shown to reduce inflammation and lower the risk of arrhythmias. If fish isn’t for you, consider flaxseeds, chia seeds, or walnuts as plant-based alternatives. Go...

 உலக இருதய தினம் 2023:  இருதய ஆரோக்கியத்தின் கொண்டாட்டம்        ஒவ்வொரு ஆண்டும், இருதய ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், நம் இருதயத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தவும் செப்டம்பர் 29 அன்று உலக இருதய தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. 2023 ஆம் ஆண்டில், அதிகரித்து வரும் இருதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு  வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும் நாம் ஒன்றிணைவதால், இந்த நாள் இன்னும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.       உலக இருதய தினம் என்பது இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட உலகளாவிய அமைப்பான வேர்ல்ட் ஹார்ட் ஃபெடரேஷன் (WHF) மூலம் தொடங்கப்பட்ட சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிகழ்வாகும். கல்வி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் அரசாங்கங்களை ஊக்குவிப்பதே இதன் நோக்கம். 2023 உலக  இருதய  தினத்திற்கான கருப்பொருள்       ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலக இருதய தினம் இருதய...

உலக இருதய தினம்  29 செப்டம்பர், 2022             உலகளவில் இதய நோய்கள் அதிக மரணம்  நேர்வதற்கான காரணமாக இருக்கிறது. 18.6 மில்லியன் மக்கள் ஒவ்வொரு வருடமும் இதய நோய்களால் இறக்கிறார்கள்.  85 சதவீத இதயநோய்கள் இதய அடைப்பினாலும்,  பக்கவாதத்தினாலும்  ஏற்படுகிறது.  உலக இதய நிறுவனம்,  உலக நல நிறுவனத்துடன் சேர்ந்து உலக இதய தினத்தை  ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர்  மாதம் 29-ஆம் தேதி கடைபிடிக்க செய்கிறது.           இந்த தினம் இதய நோய்களை பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும்,  இதய நோயின் பாதிப்புகளை கட்டுப்படுத்தவும் கொண்டாடப்படுகிறது.  இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள் உங்கள் இதயங்களை பயன்படுத்துங்கள் - மக்களுக்காக, இயற்கைக்காக, உங்களுக்காக  ஒவ்வொரு இதயத்திற்கும் : இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிந்தனை செய்யுங்கள்       உலக இதய தினம் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு வாய்ப்பாகும்.  எப்படி சிறந்ததாக தங்களின் இதயத்தை மக்களுக்காகவும், இயற்கைக்காகவும்   தங்களுக்காகவும் ...