SARA NUTRITION

   Effective Tips to Beat Fatigue  & Boost Energy Levels Naturally Introduction      Are you constantly feeling tired and lacking energy? Fatigue can be a persistent obstacle that hinders us from achieving our daily tasks and goals. Fortunately, there are several natural strategies and dietary adjustments you can make to combat fatigue and enhance your overall energy levels. In this article, we will explore seven effective tips to reduce fatigue and increase vitality. Read on to discover simple lifestyle changes and nourishing foods that can help you overcome fatigue and regain your zest for life. 1. Prioritize Quality Sleep      Quality sleep is essential for rejuvenating both the body and mind. Aim for 7 to 8 hours of uninterrupted sleep each night to allow your body to repair and recharge. Establish a regular sleep routine by going to bed and waking up at consistent times. Create a calm and comfortable sleep environment by keeping...

 உலக இருதய தினம் 2023:  இருதய ஆரோக்கியத்தின் கொண்டாட்டம்        ஒவ்வொரு ஆண்டும், இருதய ஆரோக்கியம் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும், நம் இருதயத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தவும் செப்டம்பர் 29 அன்று உலக இருதய தினம் கொண்டாடப்படுகிறது. 2023 ஆம் ஆண்டில், அதிகரித்து வரும் இருதய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு  வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும் நாம் ஒன்றிணைவதால், இந்த நாள் இன்னும் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.       உலக இருதய தினம் என்பது இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட உலகளாவிய அமைப்பான வேர்ல்ட் ஹார்ட் ஃபெடரேஷன் (WHF) மூலம் தொடங்கப்பட்ட சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிகழ்வாகும். கல்வி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்க தனிநபர்கள், சமூகங்கள் மற்றும் அரசாங்கங்களை ஊக்குவிப்பதே இதன் நோக்கம். 2023 உலக  இருதய  தினத்திற்கான கருப்பொருள்       ஒவ்வொரு ஆண்டும், உலக இருதய தினம் இருதய...

  Foods to Prevent and Cure  Urinary Tract Infections             Urinary tract infections, commonly known as UTIs, can be quite uncomfortable and inconvenient. However, by incorporating certain foods into your diet, you can enhance your body's defense mechanisms against UTIs. The foods are: 1. Cranberries:      Cranberries are well-known for their ability to prevent UTIs. They contain compounds called proanthocyanidins that prevent bacteria from attaching to the walls of the urinary tract, thus reducing the risk of infection. Consider consuming cranberry juice, freshly squeezed cranberry juice, or incorporating dried cranberries into your meals. However, be mindful of the sugar content in commercial cranberry products 2. Blueberries:  Blueberries  possess antibacterial properties that can help fight UTIs. They contain substances called tannins that inhibit the growth of bacteria in the urinary tract. Enjoy a handful ...

  The Mighty Pear: A Nutrient-Rich Fruit for Every Season      When it comes to fruits, the pear often stands in the shadow of more popular options like apples and bananas. However, this unassuming fruit deserves a place of honor in your diet. Pears not only delight your taste buds with their sweet and juicy flesh but also pack a punch of health benefits. Let's dive into the world of pears, exploring their health benefits and the seasons in which they thrive.      Pears, scientifically known as 'Pyrus', belong to the Rosaceae family, which also includes apples and quinces. These fruits have been cultivated for thousands of years, with their origins traced back to Asia and Europe. They come in a variety of shapes, sizes, and colors, including green, red, and yellow. The Health Benefits of Pears 1. Nutrient-Rich Profile: Pears are a nutritional powerhouse. They are an excellent source of dietary fiber, vitamin C, vitamin K, and potassium. A medium-sized...

  WOOD APPLE      Wood apple, also known as Bael  is a fruit that is primarily found in India and other parts of South Asia. It has a hard, woody shell and is often used for its pulp and seeds. Wood apple is known for its unique flavor and various health benefits. Here's some information about its season and health benefits: Season:   Wood apples are typically in season during the summer and early monsoon months, which means they are commonly available from April to September.  Health Benefits: 1. Rich in Nutrients : Wood apples are a good source of essential nutrients, including vitamins, minerals, and dietary fiber. They contain vitamin C, vitamin A, vitamin B1 (thiamine), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), calcium, phosphorus, and iron. 2. Digestive Health : Wood apple is well-known for its digestive benefits. The high fiber content in the pulp can help relieve constipation and promote regular bowel movements. It also aids in digest...

உலக நுரையீரல் தினம்  25 செப்டம்பர், 2023     உலக நுரையீரல் தினம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் செப்டம்பர் 25 ந்   தேதி நுரையீரல் நோய்கள் வராமல் தடுக்கவும் நுரையீரல் நோய் மருத்துவத்தை அதிகரிக்கவும் மக்களிடையே விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தவும்  கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆண்டின் கருப்பொருள்  " நுரையீரல் நோய் மருத்துவத்தை எளிதாக அனைவருக்கும் கிடைக்க செய்வோம் " நோய் தொற்றை தடுப்பது ஆரோக்கியமாக நுரையீரலை வைக்க உதவுகிறது. அதற்கு பின்பற்ற வேண்டிய வழிமுறைகள் : 1. நுரையீரல் நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான முதன்மையான வழி புகை பிடிக்காமல் இருப்பதே ஆகும்.  2. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். 3. காற்று மாசுபாட்டையும், வீட்டின் உள்ளே இருக்கும் மாசுக்களால் ஏற்படும் ஒவ்வாமையை தவிர்க்கவும்  4. கைகளை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வதன் மூலம் நுரையீரல் நோய் தொற்றை தவிர்க்கலாம். 5. தடுப்பூசிகள் மூலம் நுரையீரல் நோய்களை தவிர்க்கலாம். 6. ஆரோக்கியமான சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் நுரையீரல் நோய்களை கட்டுப்படுத்தலாம். 7. தேவையான அளவு குடிநீர் அருந்துவது நுரையீரல் ஆரோக்...

WORLD LUNG DAY 25 SEPTEMBER, 2023      World Lung Day is an annual event observed on September 25th to raise awareness about lung health and promote better lung health for all. The theme for World Lung Day 2023 is   "Access to prevention and treatment for all,  leave no one behind"      Prevention plays a crucial role in maintaining healthy lungs. Some steps that can be taken to prevent lung diseases include a. . Avoid Smoking : The most effective way to prevent lung diseases is to avoid smoking. b. Reduce Exposure to Air Pollution : Avoid exposure to air pollutants, including outdoor air pollution and indoor pollutants like secondhand smoke. Use air purifiers when necessary. c. Exercise Regularly : Physical activity can help improve lung function and overall lung health. d. Practice Good Hygiene : Good hand hygiene can help prevent respiratory infections like the flu and common cold, which can affect the lungs. e. Get Vaccinated : Vaccinations c...

  World Alzheimer's Day: Understanding, Preventing, and Nourishing the Brain      September 21st marks World Alzheimer's Day, a day dedicated to raising awareness about Alzheimer's disease and its impact on individuals and their families. This year theme is "Never too Early, Never too Late" which emphasis on identifying risk factors and symptoms of Alzheimer's disease and take action to prevent the onset of Dementia. Alzheimer's is a progressive and devastating brain disorder that affects millions of people worldwide. In this blog, we will delve into the definition, causes, symptoms, prevention strategies, and foods that can help support brain health. What is Alzheimer's Disease?      Alzheimer's disease is a neurodegenerative disorder that primarily affects memory, thinking, and behavior. It is the most common cause of dementia, a group of cognitive impairments that interfere with daily life. Alzheimer's disease typically progresses slowly ov...